Ovatko kaikki kuulleet monia väitteitä, kuten "L-karnitiinilla ei ole vaikutusta painonpudotukseen"?
Älä sokeasti usko kaikkea, mitä olet lukenut. Tällaisten lausuntojen ilmaantuminen on erittäin todennäköistä, koska he eivät ottaneet lisäravintoa oikeaan aikaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun insuliinitasot ovat suhteellisen korkeat, riittävästi L-karnitiinia pääsee lihassoluihin. L-karnitiini syntetisoituu elimistössä aminohapoista lysiinistä ja metioniinista. Se on peräisin pääasiassa lihasta ja muista eläintuotteista sekä elintarvikkeista, kuten avokadoista ja soijapavuista.
Sitä käytetään lukuisissa ravintolisissä, jotka kohdistetaan eri aloille, mukaan lukien rasvan menetys, lihasmassa, luumassa, sydänsairaus, immuunijärjestelmä ja aivojen toiminta.
Sen tehokkuuden maksimoimiseksi annosta kohden annoksen tulisi olla 2-3 grammaa, ja se tulisi ottaa vähintään 30-40 grammaa hiilihydraatteja ja 20-40 grammaa proteiineja, mieluiten aterioiden yhteydessä.
