Omega{0}}-rasvahapot: terveydelle välttämättömiä

Omega{0}}-rasvahapot ovat joukko monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat saaneet merkittävää huomiota ravintolisäteollisuudessa. Kaksi päätyyppiä ovat EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo). Ne saadaan ensisijaisesti rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sardiineista, mutta niitä voidaan saada myös pellavansiemenistä, chia-siemenistä ja saksanpähkinöistä. Omega{1}}-hapot ovat välttämättömiä aivojen terveydelle, kognitiivisten toimintojen, muistin ja keskittymiskyvyn parantamiselle. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, niveltulehduksen ja astman, riskiä. Raskaana oleville naisille DHA on ratkaisevan tärkeä sikiön aivojen ja silmien kehitykselle. Omega-3-lisäravinteita on saatavana kalaöljykapseleina tai levistä johdetuissa kasvismuodoissa. On suositeltavaa valita lisäosa, joka on puhdistettu poistamaan epäpuhtaudet, kuten elohopean.