Melatoniini on käpyrauhasen erittämä luonnollinen hormoni, jonka päätehtävänä on säädellä uni-heräilysykliä.
Ydinsisältö:
- Fysiologiset vaikutukset:
- Säädä biologista kelloa: Edistä syvää unta ja parantaa nukahtamisvaikeuksia ja viivettä.
- Antioksidanttivaikutus: Neutraloi vapaita radikaaleja ja vähentää solujen oksidatiivista stressiä.
- Säädä immuunitoimintaa: tehosta kehon puolustusta infektioita vastaan.
2. Soveltuvat henkilöt:
- Ihmiset, jotka kärsivät usein unettomuudesta ja huonosta unenlaadusta.
- Vuorotyöntekijät, matkustajat yli aikavyöhykkeiden.
- Keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten melatoniinin eritys vähenee iän myötä.
3. Tieteelliset todisteet:
- Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhytaikainen melatoniinilisä voi tehokkaasti lyhentää nukahtamisaikaa ja pidentää syvän unen vaihetta, millä on merkittäviä etuja unihäiriöiden hoidossa.
Yhteenveto:Melatoniini tunnetaan maailmanlaajuisesti luonnollisena, ei-riippuvuutta aiheuttavana unen apuna.
