D -vitamiini: Yliarvioitu "supertähti"
Amerikan suosikki lisäys piilottaa huolestuttavia riskejä:
Toksisuuskynnys: Blood levels >100ng/ml, joka on kytketty munuaiskiviin, sydänkohtauksiin (Cleveland Clinic)
Huumeiden vuorovaikutus: Vähentää statiinien, kortikosteroidien ja painon tehokkuutta - tappiolääkkeitä, kuten orlistaat
Pro -vinkki: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) konservatiivisella annostelulla (1000 IU Max)
Pyhän Johanneksen vierailu: masennus "korjauskeino" tai reseptilääkäri?
Tällä yrttillä kultaseni on pimeä puoli:
28% käyttäjistäYhdistä se vaarallisesti masennuslääkkeisiin (Mayon klinikka)
PeruuttaaEhkäisypillerit, HIV -lääkkeet ja elinsiirtolääkkeet
FDA Black Box -varoitus: Laukaisee serotoniinioireyhtymää sekoitettuna SSRI: n kanssa
Kalsiumlisät: Hiljainen sydänuhka
Uusi tutkimus purkaa luun terveysmyytin:
2 500 mg+ päivittäinNopeuttaa valtimoiden kalkkiutumista (NIH)
Shokkien löytäminen: Ruoka - hankittu kalsium ↓ Sydämen riski, mutta lisäravinteet ↑ IT (Cleveland Clinic Study)
Älykäs vaihtoehto: Linnoitettu mantelimaito + paino - laakeriharjoitus
Multivitamiinit: Wellness -turvallisuushuopa tai varhainen kuoleman riski?
JAMA: n pommitutkimus 40 000 naisesta paljasti:
Tavallisilla käyttäjillä oli korkeampi kuolleisuusaste
Nolla mitattava syöpä/sydänsairauksien ehkäisy
Poikkeus: Tupakoitsijoiden tulee välttää beeta - karoteenia (↑ keuhkosyöpäriski 28%)
Kalaöljy: Sydämen pelastajasta lumelääkkeeseen?
Omega-3-laskenta on täällä:
2019 NEJM -tutkimus: Ei CVD -suojaa terveille aikuisille
Hopeavuori: D -vitamiiniyhdistelmä ↓ Autoimmuunisairausriski 22% (BMJ 2022)
Vaaravyöhyke: Tehostaa veren ohentajia, kuten varfariini
Kava: Ahdistusratkaisu vai maksan tuhoaja?
Tämä Tyynenmeren yrtti sisältää FDA -varoitukset:
MaksamyrkyllisyystapauksetRaportoitu vain 3x suositellulla annoksella
Kielletty yhdistelmä: Alkoholi + kava=hepatiittiriski
Turvallisempi vaihtoehto: CBD -isolaatti (nolla THC) ahdistuksen kannalta
Soijaproteiini: Rintasyöpäystävä tai vihollinen?
Kasvi - pohjainen paradoksi:
Koko soijaruoat↓ kuolleisuus 21% (Cancer Journal 2017)
Mutta isolaatit voivat stimuloidaER+ rintasyöpäsolut (Mayon klinikan varoitus)
Älykäs leikki: Käytetyt vaihtoehdot, kuten Tempeh jalostettujen jauheiden yli
Keskeinen takea:
"Yhdysvaltain täydennysteollisuus toimii toivossa, mutta säilyy porsaanreikillä. Älykkäät tuotemerkit käyttävät nyt blockchain - linkitettyjä analyysisertifikaatteja ja todellisia - Aika -huumeiden vuorovaikutussovelluksia rakentaakseen luottamusta tähän miinakenttään."
Tietolähteet:
NIH: n ruokavalion lisäravinteiden toimisto
JAMA: n sisälääketiede (2023 Meta - -analyysi)
FDA: n haittavaikutusten raportointijärjestelmä
