Kollageeni on tärkeä rakenneproteiini, joka muodostaa yli 30 % kehon kokonaisproteiinipitoisuudesta, ja sitä esiintyy laajalti kudoksissa, kuten ihossa, luussa, lihaksissa, rustossa, nivelsiteissä ja verisuonissa. Sen päärooleja ovat mm.
1. Ihon kimmoisuuden ja kiinteyden ylläpitäminen: Kollageeni on ihon tärkein rakennekomponentti, joka voi ylläpitää ihon kiinteyttä, kimmoisuutta ja kosteutta, hidastaa ryppyjen muodostumista ja hidastaa ikääntymistä.
2. Edistää luiden ja nivelten terveyttä: Kollageeni on välttämätön luiden, ruston ja nivelten korjaamiseksi ja ylläpitämiseksi, mikä auttaa vahvistamaan luun tiheyttä, lievittämään nivelkipuja ja parantamaan nivelten joustavuutta.
3. Tukee lihasten korjausta ja kasvua: Kollageeni ei ainoastaan rakenna lihaskudoksen perustaa, vaan myös edistää lihasten korjausta ja uudistumista, mikä auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä ja palautumista harjoituksen jälkeen.
4. Parantaa kynsien ja hiusten terveyttä: Kollageeni auttaa edistämään terveiden kynsien ja hiusten kasvua, ehkäiseen hauraita kynsiä ja kuivia, katkenneita hiuksia.
1. Miten kollageeni toimii
Toisin kuin muut proteiinit, kuten heraproteiini, kollageeni toimii stimuloimalla kehon omaa kollageenin tuotantoa. Kun kollageenia nautitaan, keho havaitsee kollageeninsaannin vähenemisen ja puolestaan kiihdyttää aktiivisesti omaa kollageenisynteesiä. Tämä mekanismi antaa kollageenin sekä suoraan täydentää tarpeitaan että parantaa kehon kykyä korjata itseään.
2. Kollageenin lähteet
Yleisiä kollageenilisän lähteitä ovat naudanliha, sianliha ja kala. Lisäravinteet ovat yleensä hydrolysoidun kollageenin muodossa, joka on osittain hajotettu, jotta keho imeytyisi paremmin. Ruoanlaitossa yleisesti käytetty gelatiini on myös kollageenijohdannainen, mutta sitä on vähemmän prosessoitu.
3. Kollageenilisän muodot
Kollageenijauhe: Tämä kollageenin muoto on yleisin, erityisesti hydrolysoitu kollageeni paremman imeytymisen vuoksi. Se voidaan sekoittaa juomien kanssa ja sopii erityisen hyvin treenin jälkeen nautittavaksi.
Kollageenijuomat: juomavalmiit kollageenilisät, jotka ovat käteviä kuluttaa, mutta yleensä kalliimpia.
Paikallinen kollageeni: kuten voiteet, joita käytetään pääasiassa ihon terveyden parantamiseen.
Kaiken kaikkiaan kollageenilisällä on useita etuja ihon, luiden, nivelten, hiusten ja kynsien terveydelle, ja se sopii erityisen hyvin ihmisille, joilla on erityisiä kauneus- ja terveystarpeita.
