Melatoniinituotteiden tuntemus

Melatoniini on ihmisen aivojen käpyrauhasen erittämä amiinihormoni, jonka tehtävänä on säädellä unirytmejä. Se voi auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa, parantamaan unen laatua, vähentämään öisten heräämisen määrää ja tarjoamaan parempaa lepoa unen aikana.
Iän myötä elimistöstä erittämän melatoniinin määrä vähenee vähitellen. Yhdessä nykyaikaisen elämän nopean tahdin, korkean stressin, usein myöhään yöpymisen ja muiden tekijöiden kanssa monet ihmiset kokevat unihäiriöitä. Melatoniinin terveystuotteet ovat saaneet laajaa huomiota. Melatoniini otetaan yleensä noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta keho pääsee luonnollisesti unitilaan.
Melatoniini ei kuitenkaan sovi kaikille. Teini-ikäisille, raskaana oleville naisille, imettäville naisille ja muille ryhmille ei yleensä suositella sen käyttöä. Melatoniinin pitkäaikainen ja liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten huimausta, uneliaisuutta, väsymystä, ja se voi myös vaikuttaa melatoniinin eritystoimintoon, mikä johtaa riippuvuuteen. Lisäksi melatoniinia voidaan käyttää vain nukahtamisen apuna. Masennuksen ja ahdistuneisuuden kaltaisten sairauksien aiheuttaman unettomuuden tapauksessa ensisijainen sairaus tulee hoitaa ensin. Ennen kuin käytät melatoniinilisäravinteita, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltä tai ammattilaiselta ja käyttää niitä kohtuudella henkilökohtaisten olosuhteiden mukaan, jotta vältytään sokeasti seuraamasta trendiä.